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Workout Booster Test, Vergleich & Ratgeber
Pre Workout Booster gehören zu den beliebtesten Muskelaufbau Supplements auf dem Markt. Aus diesem Grund kommen ständig neue Produkte, wovon viele auch einfach wirkungslos bzw. kaum effektiv sind. Im nachfolgenden Booster Test findest du alle Infos zu den Inhaltstoffen der aktuellen Boostern, warum Trainingsbooster auch gefährlich sein können, Booster Erfahrungen und worauf man vor dem Kauf zwangsläufig achten sollte!
Die 5 besten Fitness-Booster im direkten Vergleich
Zusammenfassung aus 11 Vergleichsberichten | Aktualisiert am 04.01.2020 – 13:31 Uhr
expertentesten.de | aesthetics-blog.com | workout-booster.de | vergleich.org | …
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| Modell | ZEC+ Pre Workout Booster KICKDOWN 2.0 | ADDICTED Nutrition UNLEASHED Booster | Demon Labz – Pre Workout Beast | OS NUTRITION Götterpuls | Rocka Nutrition OVER THE TOP |
| Preis | 39,90 € Kostenloser Versand |
29,70 € |
22,99 € | 33,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | 29,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. |
| Testergebnis |
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| Bewertung | |||||
| Menge | 600g | 600g | 300g | 308g | 240g |
| Koffein | |||||
| Beta Alanin | 3000mg | 4254.97mg | 1000mg | 3000mg | - |
| Arginin | 3000mg | - | - | 4000mg | - |
| L-Citrullin | 3000mg | 6382.45mg | 750mg | 4000mg | 7000mg |
| Preis | 39,90 € Kostenloser Versand |
29,70 € |
22,99 € | 33,00 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. | 29,99 € inkl. 19% gesetzlicher MwSt. |
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Bestenliste – Top 5:
- Platz 1: ZEC+ Kickdown 2.0
- Platz 2: ADDICTED Nutrition Unleashed
- Platz 3: Demon Labz Pre Workout Beast
- Platz 4: OS Nutrition Götterpuls
- Platz 5: Rocka Nutrition Play Hard
Workout Booster – Was sollte man vor dem Kauf beachten?
Auf dem Markt gibt es mittlerweile so viele verschiedene Workout Booster, weshalb der Kauf eines passenden Produkts kompliziert werden kann. Im Kaufratgeber zeigen wir dir deshalb, worauf du beim Kauf besonders achten solltest, wieso ein Booster auch gefährlich sein kann und wie du das passende Produkt für deine Trainingsziele findest.
Inhaltsverzeichnis:
Was ist ein Trainingsbooster? – Erklärung
Ein sogenannter “Pre-Workout Booster” (zu deutsch: Trainingsbooster) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches größtenteils in Pulverform angeboten wird und für die Einnahme vor dem Training vorgesehen ist (Pre = vor). Gemischt wird es ausschließlich mit Wasser (in der Regel mit 300ml). Aus der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe geht eine leistungssteigernde Wirkung hervor, welche die Effektivität bzw. Intensität des Trainings erhöht. Dabei soll nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert werden, sondern auch die mentale – sprich: Die Konzentration wird gesteigert.
Braucht man überhaupt einen Workout Booster?
Diese Supplement Art ist in erster Linie dafür gedacht, an schlappen und demotiverten Tagen dennoch mit voller Power ins Training zu gehen und volle Leistung geben zu können. In unserem Booster Test erkennt man ganz klar, dass Booster auf jeden Fall ihren Zweck erfüllen und eine ordentliche Wirkung mit sich bringen, die im Idealfall für 2 – 3 Wiederholungen zusätzlich sorgen können.
Antwort: Booster sind zwar nicht notwendig, aber dennoch (gelegentlich) sinnvoll und effektiv.
Die zwei Arten von Booster im direkten Vergleich
Man unterscheidet zwischen zwei Arten von Pre-Workout Supplements. In der nachstehenden Tabelle haben wir die Unterschiede und Merkmale anschaulich und übersichtlich dargestellt:
| Booster-Art | Beschreibung |
|---|---|
| Workout Booster | Mit Stimulantien (Koffein), maximale Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit, nicht geeignet für Menschen mit Koffeinunverträglichkeit oder Herzstörungen |
| Pump Booster | Ohne Stimulantien (kein Koffein), erhöht den Pump-Effekt beim Training, fördert die Konzentration und Leistungsfähigkeit |
Sind Workout Booster gefährlich?
Antwort: Grundsätzlich nicht – solange man die Dosierungsangaben beachtet.
Die Inhaltsstoffe sind meistens hoch dosiert, weshalb man die Angaben auf der Verpackung auch unbedingt einhalten muss.
Ein weiterer Punkt ist die Abhängigkeit: Bei regelmäßigem und häufigem Konsum kann eine gewisse Abhängigkeit enstehen, was zur Folge hat, dass nicht mehr ordentlich ohne die Einnahme eines Boosters trainieren kann, weil man sich zu schlapp fühlt. Hier ist äußerste Vorsicht geboten!
Welcher Booster ist der beste?
Die Frage, welcher Trainingsbooster denn nun der beste sei, ist nur sehr schwer zu beantworten. Zum einen hat ein Booster auf jeden Körper eine andere Wirkung, zum anderen gibt es Workout-Booster, die für verschiedene Ziele gemacht sind – beispielweise Fokussierung, Energiezufuhr, Pump, etc. .
Außerdem kommt es noch auf die Zusammensetzung der einzelnen Inhaltsstoffe, sowie auf die jeweilige Dosierungung an. Wir empfehlen ausschließlich einen der oben aufgelisteten Trainingsbooster zu kaufen, da diese eine sehr gute Wirkung im Training haben.
Antwort: Das muss jeder für sich individuell beantworten. Aufgrund der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe und dessen Wirkung empfiehlt sich ganz klar der ZEC+ KICKDOWN 2.0 Booster.
Hier nochmal die Bestenliste:
- Platz 1: ZEC+ Kickdown 2.0
- Platz 2: ADDICTED Nutrition Unleashed
- Platz 3: Demon Labz Pre Workout Beast
- Platz 4: OS Nutrition Götterpuls
- Platz 5: Rocka Nutrition Play Hard
Warum zeigt mein Booster keine Wirkung?
Jeder Körper ist anders, aus diesem Grund können Nahrungsergänzungsmittel auch bei jedem Menschen eine individuelle Wirkung haben. Manche Booster haben aber einfach eine schlechte Zussammensetzung an Inhaltsstoffen haben, weswegen die Wirkung ausbleibt.
Solltest du regelmäßig Kaffee oder Energy Drinks konsumieren, hast du warhscheinlich schon eine Toleranz gegenüber Koffein – dem wesentlichen Bestandteil eines Boosters – aufgebaut. Deshalb mag es dir in erster Linie auch so vorkommen, dass dein Booster nicht wirkt. Dennoch befinden sich im Booster noch viele weitere Inhaltsstoffe, bei denen man nicht direkt eine Wirkung erkennt – trotzdem können sie die Leistung beim Training ein wenig steigern.
Energy Drinks vs. Workout Booster – Der Unterschied
Fitness bzw. Workout Booster sind vergleichbar mit herkömmlichen Energy Drinks (zB. RedBull, Monster Energy, Burn), dennoch gibt es wesentliche Unterschiede. Ein Energy Drink enthält Unmegen an Zucker (11g pro 100ml). Als Hauptbestandteil von Energy Drinks gilt, wie beim Booster, das Koffein (32mg pro 100ml) – dazu kommen nur einige Vitamine, die Müdigkeit vorbeugen (Vitamin B6 und B12). Ein Booster dagegen enthält mehr als nur Koffein, nämlich noch viele weitere aufputschende Stoffe, sowie BCAAs und in der Regel auch Kreatin.
Wissenswertes: In einer aktuellen Studie wurden die negativen Aspekte von Energy Drinks analysiert und ausgewertet.[6]
Dinge, die du vor der Einnahme beachten solltest
Bei einem Pre-Workout Booster gibt es viele Dinge zu beachten. In der folgenden Liste haben wir die 5 wichtigsten Dinge aufgelistet, die du vor der Einname eines Boosters unbedingt beachten solltest. (Betrifft nicht nur die Leistung, sondern auch deine Gesundheit!)
- Trinke den Workout Booster auf nüchternen Magen. Versuche 2-3 Stunden vor der Einnahme nichts mehr zu essen, ansonsten kann es sein, dass der Booster eine schwächere Wirkung zeigt, bzw. gar nicht wirkt.
- Nimm den Workout Booster am besten 45 – 30 Minuten vor dem Training ein, damit er rechtzeitig zum Workout Wirkung zeigt.
- Verwende den Booster nicht bei JEDEM Training. Nach einiger Zeit baut man eine Toleranz gegenüber gewissen Inhaltsstoffen wie zB. Koffein auf, und der Booster wird deshalb weniger stark wirken. Außerdem kann die regelmäßige bzw. häufige Einnahme eines Boosters zu einer Abhängigkeit führen, was starke Auswirkungen auf das Training haben kann – man fühlt sich dann beispielsweise ohne Booster schlapp und schwächer.
- Um die Wirkung aufrecht zu erhalten, ist es ratsam, regelmäßig eine Pause einzulegen und den Booster nicht einzunehmen.
- Falls dein Toleranzniveau gegenüber Koffein und anderen aufputschenden Stoffen noch sehr niedrig ist und du noch keine Erfahrung mit Boostern gemacht hast, solltest du abens oder nachts keinen Booster mehr einnehmen, da das zu Schlafstörungen (und somit zu einer schlechteren Muskelregeneration) führen kann. Als Alternative dazu gibt es Workout Booster ohne Koffein (auch genannt Pump-Booster).
Welche Inhaltsstoffe sind in einem Workout-Booster?
Ein Trainingsbooster enthält aufputschende Inhaltsstoffe, die den Fokus aufs Training verbessern. Die Grundlage eines jeden Boosters ist immer Koffein – auch bekannt vom Kaffee oder Energy Drinks. Dazu werden bei vielen Produkten auch noch BCAA’s und Kreatin eingesetzt, um nicht nur mental, sondern auch körperlich die maximale Leistung freizusetzen.
Die beliebstesten Inhaltsstoffe auf einen Blick:
- Koffein
- Kreatin
- BCAAs
- L-Arginin
- Beta-Alanin
- L-Tyrosin
- L-Citrullin
- Taurin
Nicht nur bei den Inhaltsstoffen des Boosters, sondern auch bei den Dosierungen unterscheiden sich die Hersteller und Produkte untereinander. Hier ist wirklich Vorsicht geboten, da manche Booster-Hersteller auch Dosierungen über dem Dosierungslimit einsetzen, was auf Dauer gesundheitsschädlich sein kann.
Inhaltsstoff Koffein
Das psychoaktive Stimulanz “Koffein” braucht zirka 30-45 Minuten bis es im Blutkreislauf angekommen ist. Durch die stimulierende Wirkung auf die Psyche kommt es zu einer erhöhten Aufmerksamkeit, Konzentration und einer positiven Wirkung gegen Müdigkeitserscheinungen – man wird wacher! In höheren Dosierungen wirkt sich das Koffein auch auf den Herz-Kreislauf aus: Das Herz schlägt kräftiger und die Durchblutung wird gefördert und der Puls, sowie der Blutdruck erhöhen sich minimal. Bei regelmäßgen Koffein-Konsum ist zu erwarten, dass die Wirkung nach einiger Zeit nachlässt oder etwa gar nicht mehr zu spüren ist, da der Körper schon ein gewisses Toleranzniveau gegen den Stoff aufgebaut hat. [1]
Wenn Sie nicht wollen, dass Ihre Schlafqualität leidet, sollten Sie jedoch so gut es geht auf Koffein verzichten.
Statistik: Durchschnittlicher Koffeingehalt alltäglicher Getränke
Inhaltsstoff Kreatin
Nicht bei jedem Booster ist Kreatin vorhanden. Es ist eine natürliche Substanz, die vorallem in Fleisch vorkommt, aber auch als Nahrungsergänzungsmittel in der Bodybuilding-Szene zu einem der beliebtesten Supplements (gleich nach Proteinpulver) gehört. Durch Kreatin selbst, bekommt man keine zusätzliche Energie, jedoch führt die regelmäßige Einnahme dazu, dass sich der Kreatinspeicher erhöht, welcher dafür zuständig ist, die ATP-Energiereserven aufzufüllen. Man hat dadurch also eine längere Leistungsentfaltung beim Training.
Inhaltsstoff BCAAs
Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), auch bekannt als essenzielle und semi-essentielle Aminosäuren, zu denen Leucin, Isoleucin und Valin gehören. Diese Aminosäuren haben eine aufbauende und schützende Wirkung auf die Muskelzellen im Körper.
Inhaltsstoff L-Arginin
Der Inhaltsstoff L-Arginin ist vorallem für den verbesserten Muskel-Pump bekannt. Das liegt an der anregenden und gefäßerweiternden Wirkung, welche die Durchblutung, aber auch die Nährstoffversorung der Muskeln verbessert. Außerdem steigert es die Leistungsfähigkeit in Bezug auf Kraftsport, kurbelt die Fettverbrennung an, stärkt das Immunsystem und es soll sogar positive Auswirkungen auf die Potenz haben. L-Arginin wird zwar vom Körper selbst hergestellt, allerdings ist das nicht wirklich ausreichend, weswegen eine Supplementierung sinnvoll ist.
Inhaltsstoff Beta-Alanin
Der Inhaltsstoff Beta-Alanin erhöht das Carnosin Level im Körper, laut Studien sogar um bis zu 40-65%. Dies führt zu einem verbesserten Energiestoffwechsel. Beta-Alanin ersetzt zwar nicht Kreatin, ist aber besonders im erhöhten Wiederholungsbereich (8 – 15), wo Kreatin nicht mehr so gut wirken kann, sehr von Vorteil. Egal ob Krafttraining oder Ausdauertraining, Beta-Alanin kann in jedem Fall die Leistungsfähigkeit und auch die Ausdauer erhöhen, weswegen es auch in fast jedem hochwertigen Workout Booster als fester Bestandteil zu finden ist.
Weitere mögliche Inhaltsstoffe:
Inhaltsstoff L-Tyrosin:
Der Stoff L-Tyrosin ist ein sogenannter Neurotransmitter, der die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, besonders in Stresssituationen, erhöhen kann. Diverse Studien zu L-Tyrosin zeigen, dass das Nahrungsergänzungsmittel vorallem bei Schlafentzug hilft, die Konzentration zu verbessern. [2] Wer also nach einem gestressten Tag dennoch Vollgas im Training geben will, sollte einen Booster mit L-Tyrosin in Betracht ziehen. (beispielsweise ZEC+ Kickdown oder ADDICTED Nutrition UNLEASHED Trainingsbooster)
Inhaltsstoff L-Citrullin:
Es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass die nicht-essentielle Aminosäure L-Citrullin für Sportler eine leistungssteigernde Wirkung aufweist. L-Citrullin beeinflusst den Glukosetransport im Blut und hat positive Einflüsse auf die mitochondriale Sauerstoffversorgung – kurz gesagt: Es fördert die Durchblutung. Weitere Vorteile sind eine effiziente Insulinausschüttung, eine verbesserte Verwertung von BCAA, sowie eine vermehrte Ausschüttung von Wachstumshormonen. [3]
Inhaltsstoff Taurin
Der Stoff Taurin, welcher auch sehr häufig in Energy-Drinks vorkommt, ist im Körper an diversen Prozessen beteiligt. Des Weiteren heißt es, dass Taurin auch in geringem Ausmaß für Sportler von Vorteil sein kann, aufgrund der antioxidativen Wirkung und Zellschutz bei hoher Belastung.
Bei Energy-Drinks soll Taurin angeblich in Kombination mit Koffein den Körper und Geist beleben. Das ist allerdings sehr umstritten und eine leistungssteigernde Wirkung konnte tatsächlich noch nicht nachgewiesen werden. [4]
Inhaltsstoff Traubenkernextrakt
In wenigen Trainingsboostern ist auch Traubenkernextrakt enthalten. Dieser ist nämlich neben positiver Wirkung auf Haut, Haare und Immunsystem auch noch vorteilhaft für die Durchblutung. Dadurch kann der sogenannte Muskel Pump verbessert werden. Laut einer Studie kurbelt Traubenkernextrakt außerdem noch den Stoffwechsel an, was für das Workout, sowie die Fettverbrennung sowieso sehr von Vorteil ist! [5]
Pump Booster – Workout Booster ohne Koffein / Stimulanzien
Falls du Koffein nicht gut verträgst, oder gerne abends trainierst und optimal durchschlafen willst, solltest du dir einen Workout Booster OHNE KOFFEIN zulegen. Diese Booster werden auch “Pump Booster” genannt, haben fast die selben Inhaltsstoffe und sorgen speziell für einen härteren Muskel-Pump Effekt beim Training.
Einer der besten Booster ohne Koffein:
Weitere Pre-Workout Booster mit guter Wirkung
1. ADDICTED UNLEASHED
Der Booster vom Hersteller ADDICTED Nutrition verspricht einen Pre Workout Booster mit “spezieller Fokus Performance Formel” und “unglaublichen Muskelpump”. Wir haben den Booster getestet, was er wirklich einhält, erfährt ihr im Testbericht.
Hier geht’s zum Booster:
2. Foodspring Energy Aminos
Auch der Workout-Booster von foodspring hält, was er verspricht. Die sogenannten Energy Aminos enthalten nur natürliche Inhaltsstoffe.
Hier geht’s zum Booster:
3. Bodylab24 Booster
Der Trainingsbooster von Bodylab24 ist ein wahrer Preis-Leistungssieger. Mit den 375g Inhalt ergeben sich bis zu 75 Portionen (zu je 15g) und das zu einem Preis von nur zirka 17 Euro.
Hier geht’s zum Booster:
Quellenangaben, Literatur und weiterführende Weblinks:
- https://www.gesundheit.de/ (abgerufen am 05.02.2020)
- https://vitamine-ratgeber.com/ (abgerufen am 05.02.2020)
- http://www.ernaehrungs-lexikon.ch/ (abgerufen am 18.12.2019)
- https://www.netdoktor.de/ (abgerufen am 02.12.2019)
- https://blog.zecplus.de/ (abgerufen am 06.12.2019)
- https://www.frontiersin.org/ (abgerufen am 20.12.2019)
